Neustály emočný a fyzický stres negatívne ovplyvňuje potenciu a sexepíl. So sexuálnymi problémami sa môžete vyrovnať zmenou stravovania. Jedlo obsahujúce vitamíny a mikroelementy potrebné pre mužské telo prispieva k normalizácii metabolizmu, produkcii testosterónu a zlepšeniu kvality spermií.
Ako zlepšiť erektilnú funkciu doma
Muži po dosiahnutí určitého veku premýšľajú, ako sa vyhnúť impotencii. Niektorí predstavitelia silnejšieho pohlavia sa obracajú na tradičnú medicínu, zatiaľ čo iní začnú užívať hormonálne stimulanty, kvapky a doplnky výživy, aby boli v prípade potreby v strehu. Je však jednoduchšie a bezpečnejšie zaviesť do stravy produkty na erektilnú funkciu. Pri zostavovaní jedálneho lístka pre stravu je vhodné dodržiavať tieto odporúčania:
- V strave by mali prevládať potraviny obsahujúce fytohormóny, zinok, selén, vitamíny skupiny A, B, E, aminokyseliny potrebné pre mužský organizmus.
- Zelenina a ovocie sa konzumujú najlepšie v surovom stave, pretože po tepelnom spracovaní sa väčšina výživných látok zničí.
- Od alkoholu sa musí úplne upustiť. Výnimkou je suché červené víno. Môže sa konzumovať 100 - 150 ml denne.
- Ak dodržiavate diétu na zlepšenie erekcie, mali by ste znížiť množstvo soli na 5 gramov denne a cukru na 30 gramov.
- Sladkosti by mali byť nahradené ovocím, a rýchle sacharidy a zemiaky obilninami. Ak nemôžete odmietnuť pekárske výrobky, mali by ste zvoliť také, ktoré neobsahujú droždie a sú vyrobené z celozrnnej múky.
Môže byť ťažké okamžite upraviť správnu výživu, preto by sa zdravé jedlá mali do stravy zavádzať postupne. Nie je potrebný pôst, to znamená, že muž môže skonzumovať obvyklé množstvo potravy. Lekári odporúčajú dodržiavať diétu na zlepšenie erekcie po dobu jedného mesiaca. Počas tejto doby by sa malo v mužovom stave objaviť znateľné zlepšenie. Do stravy by sa mali postupne zavádzať aj nezdravé jedlá. Porcie by mali byť malé.
Žena môže muža nielen nakŕmiť výrobkami na erekciu, ale tiež zabezpečiť, aby denne cvičil. Vysoko intenzívne tréningy a cviky, ktoré aktivujú gluteálne, prispôsobivé a addukčné svaly, sa považujú za užitočnejšie pre potenciu. Pravidelné cvičenia pomáhajú normalizovať krvný obeh v panvovej oblasti, zvyšujú potenciu. Mužom sa odporúča, aby si vyrobili brezu, most. Tieto gymnastické cvičenia tiež pomáhajú prirodzeným spôsobom riešiť sexuálne problémy.
Ak problémy s erekciou po normalizácii výživy a fyzickej aktivity neboli vyriešené, mali by ste navštíviť urológa alebo andrológa. Nemali by ste si sami predpisovať lieky ani užívať doplnky obsahujúce syntetické hormóny, pretože v 70% prípadov potláčajú prirodzenú produkciu biologicky aktívnych látok. Pri úplnej erektilnej dysfunkcii pomôže iba kvalifikovaný lekár.
Vitamíny a stopové prvky pre mužskú silu
Potraviny na zvýšenie potencie u mužov obsahujú látky, ktoré normalizujú produkciu testosterónu. V mužskom jedálničku musia byť minerály a vitamíny skupiny A, E, B. Zinok, selén, draslík a horčík majú mimoriadny význam pre udržanie reprodukčnej funkcie. S ich nedostatkom bude mať človek všeobecné problémy s telom: slabosť, nedostatok erekcie, bolesti hlavy.
Zinok podporuje vstrebávanie vitamínu E, je zodpovedný za produkciu testosterónu. Tento prvok obsahujú morské ryby, orechy, huby, hrášok, surové vajcia. Zinok je mladým organizmom dobre absorbovaný z potravy, ale starší ľudia môžu mať problém s jeho príjmom z potravy. V takýchto situáciách lekári odporúčajú konzumovať zinok spolu s vitamínom A vo forme kapsúl. Táto kombinácia látok zvýši erekciu a zvýši množstvo produkovaného spermy.
Selén je jednou z hlavných zložiek spermií. Je dobre absorbovaný spolu s vitamínom E. Nedostatok selénu je možné eliminovať pomocou kapusty, jabĺk, orechov, čerstvých ustríc. Nemôžete používať výrobky obsahujúce tento prvok spolu s mliekom, kefírom, jogurtom, kyslou smotanou, pretože znižujú jeho absorpciu v tele. Alkoholické nápoje a káva odstraňujú selén z orgánov. Vitamíny A, E, B skupín sú prítomné v citrusových plodoch, chudom mäse, jablkách, orechoch.
Draslík je potrebný pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. S jeho nedostatkom sú problémy s tlakom a erekciou. Banány, citrusy, mliečne výrobky, paradajky, tekvice obsahujú veľké množstvo draslíka. Horčík je antioxidant, ktorý zabraňuje rozvoju rakoviny prostaty a kardiovaskulárnych chorôb. Zásoby tohto prvku v tele môžete doplniť pomocou slnečnicových semien, fíg, orechov, obilnín.
Potraviny pre mužov s veľkým obsahom železa normalizujú proces krvotvorby. Priamo ovplyvňuje erekciu, pretože pri vzrušení prúdi do genitálií veľké množstvo krvi. Pri nedostatku železa sa u zástupcu silnejšieho pohlavia vyvinie anémia a čiastočná impotencia. Zdrojom tohto prvku sú kalamáre, kraby, chudé bravčové mäso, figy, pohánka, ovsené vločky.
Výrobky na zvýšenie potencie u mužov - top 20
Zelenina a ovocie sú bohaté na živiny. Pri pravidelnom používaní pomáhajú posilňovať organizmus, normalizovať hladinu cholesterolu a sexuálnu aktivitu. Na zvýšenie erekcie sú vhodné iba určité typy výrobkov. Musia nevyhnutne obsahovať stopové prvky a vitamíny, ktoré normalizujú produkciu testosterónu, proces krvotvorby. Top 20 produktov na udržanie erektilnej funkcie u mužov:
- Ustrice a mušle.Tieto morské plody aktivujú produkciu testosterónu, zvyšujú libido, zvyšujú počet spermií a predlžujú pohlavný styk. Ustrice a mušle by nemali konzumovať ľudia trpiaci gastritídou a cukrovkou. Z morských plodov na erekciu by ste mali jesť aj mäso z kalamárov, rakov, kreviet, rejnokov alebo žralokov. Zlepšujú celkovú výdrž tela. Ustrice sa dajú jesť iba 1 - 2 krát týždenne. Ak zjete viac ako 200 gramov tohto produktu každý deň, vo vašom tele sa začne hromadiť ortuť. To povedie k rozvoju gastroenteritídy.
- Morské ryby.Platýs podporuje tok krvi do penisu a makrela zvyšuje libido. Každá chudá morská ryba má pozitívny vplyv na erekciu, pretože obsahuje veľa minerálov a vitamínov. Ak ste precitlivený, nemôžete tieto výrobky používať. Môžete jesť morské ryby 3-4 krát týždenne. Jedna dávka - 300-400 g.
- Kuracie a prepeličie vajcia.Obsahujú fosfor, aminokyseliny, ktoré majú priaznivý vplyv na erektilnú funkciu. Iba prepeličie vajcia by sa mali konzumovať surové (1 - 2 vajcia denne), pretože kuracie vajcia sú často zdrojom rôznych infekčných chorôb. Libido a chute umocní omeleta s bylinkami vyrobenými z týchto ingrediencií. Ľudia s vysokým obsahom cholesterolu by nemali jesť vajcia a jedlá z nich.
- Chudé mäso.Turecko, králik, konské mäso, kuracie a teľacie mäso majú vysoký obsah bielkovín, čo je dôležité pre normálnu tvorbu spermií. Hovädzie alebo jahňacie vajcia zvyšujú libido. Akýkoľvek druh mäsa je kontraindikovaný v prípade vysokého cholesterolu. K používaniu kuracieho, morčacieho alebo teľacieho mäsa sa môžete vrátiť po tom, ako sa indikátor „zlých" tukov vráti do normálu. Chudé mäso je možné konzumovať všetkých 7 dní v týždni. Veľkosť jednej porcie je 300-400 g.
- Mliečne výrobky. Kefír, mlieko, prírodný tvaroh, jogurt, kyslá smotana zlepšujú kvalitu spermií, predlžujú dobu pohlavného styku. Obsahujú vitamíny potrebné pre normálne fungovanie nervového a obehového systému. Fermentované mliečne výrobky na erekciu by sa mali konzumovať každý deň v množstve 100 - 200 g. Sú kontraindikované pre ľudí trpiacich fenylketonúriou.
- Horká čokoláda a kakao.Tieto sladkosti zlepšujú krvný obeh, podporujú produkciu endorfínov a zvyšujú libido. Na zlepšenie erekcie je vhodná čokoláda obsahujúca najmenej 70% kakaa. Iné druhy tejto sladkosti nemajú vplyv na potenciu. Čokoládu a kakao by nemali konzumovať ľudia trpiaci cukrovkou. Týchto sladkostí môžete zjesť najviac 200 g týždenne.
- Špenát a zeler.Táto zelenina je legendárna. Lekári radia, aby ste každý deň jedli bylinné produkty na erekciu surové alebo po ľahkom tepelnom ošetrení. Ak ste alergický na tieto rastliny, nemôžete ich jesť. Odporúčaná veľkosť porcie špenátu alebo zeleru je 100 - 200 g.
- Zelení.Koriander, petržlen, stonkový zeler, šalát, bazalka zvyšujú trvanie pohlavného styku a množstvo produkovaných hormónov. Zeleninu je možné pridávať do jedál každý deň. Je to kontraindikované v prípade individuálnej neznášanlivosti. Denne by sa malo skonzumovať najmenej 100 g zelených.
- Okrúhlica.Rastlina obsahuje aminokyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na mužskú potenciu. Pre výraznejší účinok sa odporúča použiť semená repky. Rastlina sa neodporúča pre ľudí trpiacich hepatitídou alebo chorobami nervového systému. Repu môžete jesť každý deň po 100 - 200 g.
- Avokádo.Pri dlhodobej konzumácii ovocie zvyšuje vylučovanie pohlavných hormónov. Avokádo obsahuje kyselinu listovú, ktorá zlepšuje erekciu. Ľudia s alergiou by toto ovocie nemali jesť. Odporúča sa zjesť 100 - 200 g avokáda týždenne.
- Cesnak.Po konzumácii tejto rastliny vznikne nepríjemný zápach, ktorý však súčasne výrazne zvyšuje libido a normalizuje hormonálnu hladinu. Cesnak sa môže pridávať do zeleninových šalátov, mäsových jedál (v záverečnej fáze varenia). U ľudí so žalúdočnými problémami sa neodporúča jesť cesnak a cibuľu. Denne sa dá skonzumovať až 100 g tejto rastliny.
- Zelenina s vysokým obsahom selénu a zinku.Hrášok, mrkva, jedlá šošovica, kukurica, karfiol, repa, paradajky normalizujú hormóny a zvyšujú príťažlivosť pre opačné pohlavie. Môžete jesť každý deň na 150-300 g. Kontraindikované v prípade individuálnej neznášanlivosti.
- Orechy.Pomáhajú riešiť problémy s potenciou, sú užitočné pre nervový systém. Pre erekciu je lepšie jesť každý deň vlašské orechy, muškátové oriešky, píniové oriešky alebo arašidy. Veľkosť dennej dávky je 60 - 70 g. Môžu sa kombinovať so sušeným ovocím, medom alebo mäsom. Orechy by sa nemali jesť pri kolitíde, gastritíde, žalúdočných vredoch, pankreatitíde, ekzémoch, psoriáze, neurodermatitíde, zápaloch dvanástnika.
- Čučoriedky a maliny.Bobule zlepšujú erekciu, normalizujú prietok krvi v genitáliách a podporujú produkciu testosterónu. Lekári radia ľuďom, ktorí sa snažia liečiť neplodnosť, aby jedli viac malín. Pri urolitiáze, zápche sa tieto bobule nemôžu jesť. Mali by ste jesť nie viac ako 200 g malín alebo čučoriedok denne, aby ste nevyvolali vývoj alergickej reakcie na niacín a kyselinu askorbovú. Ak sa po prekročení odporúčanej veľkosti porcie na koži objavia vyrážky, mali by ste sa zdržať konzumácie bobúľ 3-4 dni.
- Citrus. Citrón, pomaranč a grapefruit obsahujú luteín. Táto látka zvyšuje hladinu testosterónu v krvi. Citrusové výrobky pre zdravie mužov by sa nemali jesť vo veľkom množstve, pretože môžu vyvolať alergie. Mali by ste jesť najmenej 300 g týchto plodov týždenne. Citróny, pomaranče a grapefruity by nemali jesť ľudia s vysokou kyslosťou žalúdka.
- Banány.Zlepšujú reprodukčné funkcie, predlžujú trvanie pohlavného styku. Alergia na banány je zriedkavá a dá sa jesť bez obmedzenia. Je lepšie nejesť banány v strave, pretože majú vysoký obsah kalórií. Odporúčaná veľkosť porcie je 300 g.
- Včelárske výrobky.Včelí chlieb a med obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré sú potrebné pre normálnu tvorbu spermií. Tieto potraviny zlepšujú prietok krvi a zvyšujú hladinu testosterónu. Týždenne môžete zjesť najviac 200 g včelieho chleba a medu. Neodporúča sa ich používať pre ľudí trpiacich alergiami, rakovinou, Gravesovou chorobou.
- Tekvicové semiačka.Obsahujú veľa zinku a horčíka, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový a svalový systém. Na zlepšenie erekcie by sa tekvicové semená mali konzumovať najmenej 3-krát týždenne po 150 g.
- Fíky a dátumy.Výrobky majú pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu, zlepšujú produkciu spermy a posilňujú obehový systém. Mali by sa jesť 3x týždenne po 100 g. Na východe sa figy považujú za silné afrodiziakum. Toto ovocie by nemali jesť ľudia s dnou, cukrovkou, zápalovými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.
- Vodný melón.Táto bobuľa rozširuje krvné cievy, čo pomáha bojovať s vysokým krvným tlakom a aktivuje syntézu aminokyselín v ľudskom tele. Výsledkom je normalizácia erekcie. Podľa štatistík je u mužov, ktorí často jedia melón, 5-krát menej pravdepodobné, že sa stretnú s rakovinou prostaty. Lekári odporúčajú používať toto bobule na sexuálne dysfunkcie spojené s vekom a menopauzu. Melón sa dá jesť každý deň v neobmedzenom množstve. Toto bobule je kontraindikované pri vrodených anomáliách urogenitálneho systému, adenóme prostaty a pri prítomnosti veľkých obličkových kameňov.
Uvedené produkty sa dajú ľahko kombinovať. Niektorí muži sa domnievajú, že jedlo na potenciu nemôže byť chutné, ale tento názor je mylný. Pre bohatšiu chuť, korenie (aníz, majorán, rozmarín, škorica a iné) je možné do jedál pridať trochu soli. Doma si môžete pripraviť prírodné omáčky na zálievku do šalátov, do jedla pridať čerstvé bylinky.
Aké nápoje zlepšujú erekciu
Muž, ktorý sa rozhodne zlepšiť hormonálne pozadie, by mal konzumovať viac čistej vody. Nedostatok tekutín v tele negatívne ovplyvňuje fungovanie všetkých systémov. Krv sa stáva hustejšou, metabolizmus sa spomaľuje a klesá celková výdrž tela. Na pozadí týchto patologických zmien vznikajú problémy s potenciou. Okrem čistej vody sú pre mužov užitočné nasledujúce nápoje:
- Prírodná káva.Tento nápoj má posilňujúci účinok na celé telo, je považovaný za vynikajúce afrodiziakum, obsahuje niacín, vitamín B3. Za deň môžete vypiť najviac 2 šálky kávy (500 ml). Prírodná káva je kontraindikovaná pri hypertenzii, kŕčových žilách.
- Kakao.Obsahuje veľké množstvo flanovolov, ktoré zlepšujú tón srdcových ciev. Pri pravidelnom používaní kakaa sa hodnoty systolického krvného tlaku vrátia do normálu, čo má veľký vplyv na erekciu. Na zlepšenie reprodukčnej funkcie by ste mali konzumovať nápoj bez cukru v množstve 200 - 300 ml denne. Nemôžete piť kakao s cukrovkou, aterosklerózou, tendenciou k hnačkám.
- Čerstvo vylisované džúsy.Tieto nápoje dokonale čistia krv, normalizujú cievny tonus. Mnoho lekárov považuje šťavu z granátového jablka za prírodnú viagru, pretože okamžite zvyšuje množstvo testosterónu, ale nie každý má rád muža, pretože má kyslú chuť. Podobné vlastnosti majú aj nápoje získané z tekvice a zeleru. Obsahujú nasycovaciu dávku vitamínu E, ktorý je dôležitý pre výkon reprodukčného systému. Čerstvo vylisované džúsy by nemali piť muži trpiaci žalúdočnou kyslosťou a zápalovými ochoreniami tráviaceho systému. Denne môžete vypiť najviac 1 liter týchto nápojov.
- Koumiss.Materské mlieko je vynikajúcim nástrojom na zlepšenie reprodukčných funkcií a posilnenie imunity. V prípade chorôb tráviaceho traktu nemôžete piť kumis. Lekári odporúčajú vypiť 250 ml kobylieho mlieka 2 - 3 krát týždenne, aby sa zlepšila erekcia.
- Suché červené víno.Tento nápoj obsahuje veľké množstvo stopových prvkov dôležitých pre mužské telo: zinok, mangán, horčík atď. Pohár suchého červeného vína zvýši sexuálne vzrušenie a zlepší erekciu. Za deň môžete vypiť najviac 2 poháre (500 ml) nápoja. Červené víno musí byť vysoko kvalitné, inak nebude mať liečivý účinok. Pri hypertenzii a srdcových problémoch je nápoj kontraindikovaný. Suché červené víno môže muž konzumovať najviac 2-krát týždenne.
Škodlivé výrobky pre mužskú silu
V obchodoch je veľa druhov potravinárskych výrobkov. Pozitívna dynamika používania výrobkov na erekciu bude viditeľná, ak muž zo stravy úplne vylúči jedlá, ktoré škodia jeho sexuálnemu zdraviu. Ak bude aj naďalej jesť nezdravé jedlo spolu so zdravým jedlom, potom si nevšimne žiadne výsledky. Pre mužov, ktorí chcú dosiahnuť kamennú erekciu, sú nasledujúce produkty kontraindikované:
- Tučné jedlo.Vyprážané rezne, hranolky a ďalšie jedlá varené na rastlinnom oleji negatívne ovplyvňujú nielen stav postavy, ale aj libido. Nasýtené tuky sa ukladajú ako cholesterol na steny ciev. Lepšie je nahradiť mastné jedlá varenými, dusenými alebo pečenými jedlami.
- Pivo.Mnoho predstaviteľov silnejšieho pohlavia sa domnieva, že ide o nápoj pre mužov, ale obsahuje úvodnú dávku fytoestrogénov, ktoré sú rastlinnými analógmi ženských hormónov.
- Rýchle občerstvenie.Obyvatelia metropolitných oblastí by mali obmedziť konzumáciu hamburgerov, nugetiek a iného pouličného jedla, pretože neobsahuje živiny, narúša metabolizmus, vedie k obezite a problémom s erekciou.
- Sója.Táto náhrada mäsa, podobne ako pivo, obsahuje veľa fytoestrogénov.
- Pekárenské výrobky.Patrí sem biele pečivo, sladké rožky. Pripravujú sa pomocou kvasníc, ktoré sú prírodným zdrojom ženských hormónov.
- Instantná káva.Na rozdiel od prírodného neobsahuje žiadne užitočné látky, ale výrazne zhoršuje stav obehového systému.
- Obr.Tento produkt sa považuje za diétny, má však vysoký glykemický index. 3 hodiny po jeho použití nastáva ospalosť a celkový úpadok, ktorý vôbec nepomôže k založeniu sexuálneho života. Ľudia s čiastočnou erektilnou dysfunkciou môžu jesť hnedú alebo hnedú ryžu raz týždenne.
- Sýtené nápoje.Obsahujú obrovské množstvo cukru, prispievajú k rozvoju obezity a narúšajú produkciu hormónov.
- Klobásy, slanina, klobásy.Tieto potraviny prispievajú k obezite, tvorbe „zlého" cholesterolu. Pri dlhodobom používaní párkov sa cievny tonus zhoršuje.
- Zemiaky.Pre mužov je užitočná iba pečená, varená koreňová zelenina. Vyprážané zemiaky budú musieť byť z jedálnička úplne odstránené, pretože sú zdrojom karcinogénnych tukov. Sú častou príčinou rakoviny prostaty.
- Energie.Potraviny s vysokým obsahom kofeínu a iných látok, ktoré aktivujú nervový systém, veľmi poškodzujú cievy. Výsledkom môže byť, že muž môže mať nielen problémy s erekciou, ale kvôli predčasnému opotrebovaniu srdcového svalu sa dostane aj do intenzívnej starostlivosti.
- Majonéza, horčica a ďalšie omáčky.Tieto potraviny obsahujú obrovské množstvo zvýrazňovačov chutí, chemikálií a sú vysoko kalorické. Pri dlhodobom používaní omáčky z obchodu sa zhoršuje krvný obeh, rovnováha vitamínov a minerálnych látok, v dôsledku čoho zmizne erekcia.
